L'échauffement
Pour être mettre toutes les chances de son côté à l'entraînement
Cet article va être assez court. Il est important de s'échauffer avant un entraînement pour: réparer son corps et son mental à l'effort.
Un échauffement efficace ce réalise en 3 étapes.
Première étape : échauffement général
On bouge en douceur pour monter la température corporelle : léger footing, corde à sauté, automassages
Deuxième étape : mobilisations articulaires et étirements légers
On commence par bouger toutes articulations. Généralement je commence par la tête et fini par les chevilles. Cette étape me permet de me connecter avec mon corps et ressentir les zones sur lesquelles insister un peu plus! Si j'en ressens le besoin, je pratique quelques étirements statiques légers.
Dernière étape : échauffement spécifique
Rien de bien sorcier non plus. Généralement je pratique une série de mon premier circuit avec peu d'intensité ou alors je réalise mon prochain mouvement avec une progression simplifiée.
Et voilà vous êtes prêts!
Filez vous entraîner et surtout amusez vous!