1 – Allongé sur le dos :
- Bras tendus vers le ciel
- Genoux vers le ciel et tibias parallèles au sol
2 – Ramener :
- la main droite au dessus de la tête
- le pied gauche vers le sol
3 – Revenir en position de départ
4 – Inverser les membres de l’étape 2
1 – Allongé sur le dos :
2 – Ramener :
3 – Revenir en position de départ
4 – Inverser les membres de l’étape 2