Circuit « cardio @home 20 minutes »
Objectif: 20 minutes non stop
Explications
Un circuit fullbody à réaliser avec un poids quelconque
Sans pour autant pouvoir remplacer un footing, l’idée est bien de remplacer travailler son endurance.
Durée d’un tour
20 minutes
Modalités
Le circuit est composé de 4 exercices principaux.
On exécute chaque exercice pendant 5 minutes en restant en aisance respiratoire.
Au début de chaque minutes, on doit réaliser 3 burpees.
Matériel nécessaire
- Un poids quelconque, un kettlebell fera très bien l’affaire.
- Un minuteur d’intervalles. si vous n’en avez pas, pas de panique, j’ai pensé à vous (20 minutes) .
La séance
AMRAP 5 minutes par exercice. Chaque minute faire 3 burpee
Pour aller plus loin
Voici quelques pistes:
- Changez de poids
- Faire un deuxième tour