AMRAP unilatéral 1
Autant de tours que possible
Explications
Un circuit fullbody à réaliser sous forme d’AMRAP
On va intensifier le travail musculaire en s’approchant doucement des mouvements unilatéraux.
Durée du circuit
C’est vous qui choisissez, mais je vous conseille de 5 à 15 minutes.
Modalités
Le circuit est composé de 3 exercices qu’il faut réaliser de 6 à 10 fois chacun pendant le temps du circuit.
Comptez le nombre de tours réalisés et essayez de faire mieux la prochaine fois!
Matériel nécessaire
- Un poids quelconque, un kettlebell fera très bien l’affaire.
- Une surface surélevée qui peut supporter votre poids (une chaise, un tabouret, une box, …)
- Un chronomètre .
Les exercices
Si vous avez besoin, il y a plus de détails sur la liste des exercices.

A1 – STEP-UP

A2 – ARCHER PUSHUP

A3 – TIRAGE HORIZONTAL
Pour aller plus loin
Voici quelques pistes:
- Changez de poids ou de progression
- Changez la durée du AMRAP
Retour de ping : 5 semaines d’entraînement clé en main – Circul-r
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