500 swings #4 – push & swing
Explications
Une séance orientée poussée permettant de cumuler 500 swings et une belle brulure du haut du corps!
Durée
Tout va dépendre de votre niveau de forme et du poids du kettlebell, mais probablement entre 20 et 45 minutes.
Modalités
Réaliser la globalité de la séance.
Matériel nécessaire
- Un kettlebell
La séance
Réaliser le circuit suivant 5 fois
- archer pushup gauche x 10
- push press gauche x 10
- triceps extension x 10
- swing x 50
- archer pushup droit x 10
- push press droit x 10
- triceps extension x 10
- swing x 50