Circuit « pilotage automatique » 2
Un circuit au poids de corps simple
Explications
Un circuit HIIT à réaliser avec un kettlebell
Durée d’un tour
2 minutes, mais je vous invite à faire un minimum de 4 tours (8 minutes) pour que la séance soit intéressante!
Modalités
Le circuit est composé de 2 exercices.
On exécute un exercice pendant 30 secondes, puis récupère 30 secondes avant de passer au deuxième exercice
Matériel nécessaire
- Un kettlebell
- Un minuteur d’intervalles. si vous n’en avez pas, pas de panique, j’ai pensé à vous avec la version 8 minutes et la version 14 minutes.
La séance
Réaliser ce circuit HIIT en 30/30 plusieurs fois
Pour aller plus loin
Voici quelques pistes:
- Changez de poids
- Variez l’intensité
- Changez le temps de travail
- Changez le temps de récupération