500 swings #1
Explications
Une séance full body permettant de cumuler 500 swings
Durée
Tout va dépendre de votre niveau de forme et du poids du kettlebell, mais probablement entre 30 et 45 minutes.
Votre score est le nombre de burpee cumulés
Modalités
Réaliser la globalité de la séance, mais pour corser le tout, chaque minute on fera 3 burpee.
Matériel nécessaire
La séance
Réaliser le circuit suivant 5 fois EMOM 3 burpee
- développé racké alterné x 10
- fente alternée x 10 (en tout)
- plank in & out x 10
- swing x 50
- pompe x 10
- squat x 10
- tirage horizontal x 10
- swing x 50
Score du jour @20kg : 105
Score du jour, nettement meilleur 84! 🦾
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