Explications

Un circuit que j’affectionne beaucoup parce qu’il est simple et ne demande que peu de matériel.

Durée d’un tour

5 minutes

Modalités

Le circuit est composé de 5 exercices.

On exécute cet exercice pendant 30 secondes, puis récupère 30 secondes avant de passer au deuxième exercice

Matériel nécessaire

• Au choix : un élastique, un trx, ou un objet pas trop léger (haltère, kettlebell, sac à dos rempli de livres, …)
• Un minuteur d’intervalles. si vous n’en avez pas, pas de panique, j’ai pensé à vous avec celui-ci.

La séance

Réaliser ce circuit HIIT en 30/30 plusieurs fois

• A1 – pompe
• A2 – tirage horizontal
• A3 – squat
• A4 – planche frontale
• A5 – shoulder bridge

Pour aller plus loin

Voici quelques pistes:

• Choisissez une progression d’exercice à votre niveau (plus simple ou plus difficile).
• Réaliser plusieurs tours
• Changer le temps de travail